Wednesday 11 January 2012

Result

Semalam aku dengan mama p hospital temankan cousin...time dia jumpa doc kami pi la lab hospital..ada cousin keja situ...so buat la full medical check up...

Sakit gilerrr..mak bising sebab aku pun bising kesakitan..macam tak logik badan besar tapi penakut jarum hahah....petang ni leh la dapat result kannnn...nak tau jugak apa resultnya...harap2 la semua ok..tapi yang x oknya confirmla result tu x berapa betul ,sebabnya...pagi2 tu aku dah melantak mee seringgit dengan sosej 2 batang..mak aiii buat-buat lupa pulak diet tu ye orked....

Malam tadi datang pulak rajin nak "gansau" (berjalan) p rumah cousin ..dia bawlk result tu..banyak yang tak ok..yang sepatutnya kurang ...terlebih pulak...yang sepatutnya lebih terkurang la pulak...kesimpulannya aku kena jaga pemakanan aku...sugar level agak terlebih sikit..kena kurangkan manis2 ..koestrol 5.27..ada tinggi sikit juga..so kena kawal pemakanan juga...paling menakutkan uric acid aku agak keterlaluan tinggi..isk isk gout ape...tapi so far dah lama x rasa sakit sendi..nauzubillah..kalau nak sakit tu kasik aje la yang memerlukan kannnn...ahahah ....apapun yang penting jaga pemakanan kesihatan pasti terjamin...kurangkan makanan berminyak..bersantan..berlemak2..dan lu pikirla sendiri kata nabil... :)))

ok semoga aku..kami...kita sentiasa sihat dan dijauhkan dariiii segalaaaaaaa penyakit amin.....

AKU MAU DIET....x sabar malam ni nak p aerobic,,,,

Tuesday 10 January 2012

Aerobic lagi


Aktiviti beraerobic dah start balik..tiap hari isnin..rabu..dan jemahat..tapi jemahat memang confirm aku skip...sebabnya jemahat adalah hari bertungkus lumus untuk buat duit...

Penat dan best..semenjak dua menjak aku dah bersemangat..mama cakap muka dah nampak kurus tapi badan?? hahaha whatever..yang penting semangat tu ada kan ..aku tak kira dah ,misi utama aku nak kurangkan beberapa kilo sampai march ni..mana nak tahan ,baju2 semua dah semakin mengecil..semakin mengecil tu aku kurang pasti ..yang aku pasti dan yakin aku semakin membesar....

Mau tak mau aku kena struggle dan terus berusaha..biarla aku penat sekalipun aku nak start balik mendaki bukit...aerobic dan main badminton..x banyak pun yang penting ada penurunan...Nasik..dah bukan menjadi makanan ruji untuk aku..kekadang macam teringin tapi hati kuat menolak..so bagila nasi beriani ke nasi minyak ke nasi ayam ke jawapannya NO WAY!! hahahha

Dan aku memang yakin yang aku memang boleh.. chaiyok..chaiyokk..
esok cuti buka kedai..aku nak join mama ke kebun..biar 10 kali naik turun naik turun aku tak kesah..kalau aku pengsan harap2 pengsan di atas bukit supaya aku tak susah2 nak kena turun ...dan aku berdoa ada yang papah aku turun hahaha...

Elok-elok nak berdiet ..join pulak mama ke pekan..asal ke pekan kompom makan hahha..makan sayur aje pun tapi sayur-sayur pun tak sampai sejam perut mintak diisi lagi..adoyaiii camna nak kurus kan....

Friday 6 January 2012

Kenapa diet aku selama ni GAGAL?

Hari ni aku tetiba rajin pulak nak menjoinkan diri ke KDO..nak tau KDO tu ape? sila klik SINI best tak best..jom la beramai2 kita menjoinkan diri dan menjoinkan diri dalam contest yang derang dah anjurkan tu...

Semangat berdiet dah menjunam ke gaung...wow!! hebat tak hebat aku ni..macamana aku tak down bila diet nasik 2 bulan haram 2 gram tak hilang..huh!! stress bila ingat berat tak kurang-kurang..alangkah susahnya nak buang lelemak segar ni..kalau tau begini dari dulu aku diet! cheh berdrama lak sekejap yer...ahaha

Dalam mengusha link yang diberikan oleh teman-teman baru....(skema gila)...teman baru gitewww...aku semakin yakin dan pasti 100/201% kenapa diet aku gagal selama ini...(asyik2 gagal aje kan)

pertama: sebab aku kurang minum air...huhuhu kalau air tu rasa rebena bagi la 10 jag hari tu jugak siap aku habiskan...namanya air kosong..rasa x sedap huhuhu macamana nak sihat kan.kan .kan.

kedua: tidak cukup makan..(dari badan korang leh tengok aku cukup makan ke tak?) haha aku gemuk cenggini derang kata tak cukup makan...buta hati betol!..ekcelli tak cukup makan tu maknanya berlapar lar..skip makan..seram aku bila dengar kalau nak diet ni jangan skip pengambilan makanan huahuahua aku ni jangkan bfast kalau boleh semuanya aku nak skip...turunnya idak...macam yang aku bagitau n3 lepas..and aku yakin korang pun memang dah tau kan...

ketiga: Ni yang paling gerun...hidden carbo..ni biasanya datang dari kuah yang kita tidak terperasan ada carb yang tinggi...so kalau nak makan tu kena teliti betul2 lah erk..kalau aku janji sedap masuk tekak..hambek ko ..berat x kurang pandai mengeluh!!

kat SINI JUGA korang leh refer dengan lebih detail..dia ni pun buat atkins diet juga sama cam BICI..dia dah lost dalam 60kg...nak jugak jadi cam dia...

so kekawan jangan lupa join KDO kalau korang nak lebih bersemangat k...chaiyok chaiyok

Wednesday 4 January 2012

Tips kuruskan badan...

Hai all ..tak terlewat lagi kan aku nak wish kat korang semua happy new year...wah wah..dah masuk tahun baru..mesti azam pun baru kan...mesti korang nak kuruskan badan kan...for all of KMMK sorry the mory aku tak berapa rajin nak hapdet blog aku pada tahun lepas disebabkan masalah teknikal ...kiranya semangat aku dah pulih tahun ni..he he ...

Tadi aku ada search kat tenet camna cara nak kuruskan badan..so nampaknya aku dah dapat detect apa kesalahan sepanjang tempoh aku berdiet yang langsung tak memberi kesan pada body aku...

1. Jangan berlapar...
Makanan tu kasi kita tenaga..bila kita guna tenaga kurang dari yang kita amik..badan kita akan terkejut   pastu tubuh akan bakar otot utk ganti makanan..itu la yang menyebabkan kadar metabolisma kita rendah.jadi bila kita dah x tahan lapar kita akan makan dengan banyak..masa tu kita amik makanan dengan banyak pun dah tak guna sebab metabolisma kita tetap rendah so ni menyebabkan tubuh tak dapat membakar kalori pada tahap biasa lagi..so elakkan berlapar tau...cam aku ni konon2 nak berlapar la sangat amek kau..dah 2 bulan posa nasik tapi still same je takde perubahan ...

2. Elakkan minum minuman bergas..
Lagi banyak gas lagi sedap kan..sedap diminum time panas terik apalagi kalau yang sejuk-sejuk..tapi sebenarnya minuman berkarbonat ni sangat la manis..kandungan gula 7-8 sudu so sangat tak baik untuk kesihatan anda...

3. Amik sarapan pagi...
Ni la perkara yang paling susah nak buat kan...nak bersarapan..cam aku..bangun je mandi n terus ke kedai..so nak breakfast tu cam susah sangat..biasanya terus je lunch..bahaya tau kalau tak sarapan..ada kajian kata orang yang tak bersarapan lebih cenderung gemuk dari yang besarapan...sebabnya sarapan pagi tu menstabilkan hormon dan paras gula dalam badan...kadar metabolisma juga meningkat dan membantu dalam pembakaran kalori....owhh now aku dah tahu sebab ni kot aku gemok hahahha...

4. Makan dengan perlahan-lahan...
Kunyah secara perlahan kerna tubuh akan menghantar isyarat menunjukkan kepuasan..selama ni aku gopoh patut la bertambah-tambah aku makan huh!

5. Kunyah makanan kepada cebisan yang lebih kecik..
Cara camni makanan mudah terhadam...

6. Minum air dengan sebanyak-banyaknya ..lebih banyak lebih bagus...jangan kurang dari 8 gelas untuk sehari..kalau aku susahnya nak menelan walaupun segelas air huhuhu..

Ni antara tips yang aku dapat..yang penting2 aje la... :) meh kita kawal pemakanan kita supaya lebih sihat...chaiyok-chaiyok...